こんにちは！
美容のこととほかのことも考えるみに子です。
毎回いいますが50代色々なことがでてきます。
美容についても健康についても初老なのでね
しかたないことですが
そして今日は太りやすくなっったこと、ポッコリお腹になってきたこと
につていて
いわゆる便秘気味になりというのもなんだか代謝が悪くなってきた気がします。
動かなくなったというのも一つの原因ではありますが
なにより野菜嫌いなので、おそらく食物繊維としては足りていない気がします。
そこでお友達が最近、オートミールにはまっているということを聞いて
興味を持ちました
オートミールって何だろう
そもそも造語のようなんです。燕麦というイネ科の麦の一種、ウィスキーの原料とする
こともあるようです。この燕麦を食べやすいように加工したものでオーツ麦とよばれ
食事のmealと合わせてオートミールとよばれているようです。
オートミールって何によいのかな
先ほど言ったように食物繊維が豊富
100ｇのオートミールに約10ｇの割合で食物繊維を含んでいるらしく
また満腹感を得られる
タンパク質やマンガン、ビタミンB1
亜鉛、ビタミンミネラルを含むということで
これだけ見ると体にとてもよさそう
そして悪玉コレステロール値を下げる働きもあるということで
私はいつも健康診断でひっかかるのでもってこいな感じでした
置き換えダイエットをされる方もいるようで
私の友達はまさにいま置き換えダイエットしているとのことだったので
すぐに私もオートミールを食すことにしました
ただ皆さんおっしゃるのですが味付けが・・・と。
無味なので何か蜂蜜やメイプルシロップ等をかける
そうなると逆効果の場合もありますよね
カロリー過多・・・
そこで見つけたのがこちらです
こちらをいただきました
オートミールをボウルにいれて
水180㎖～200㎖レンジで
２分半～３分ほどで出来上がります
お水を分量通りに入れて電子レンジで3分ほどして出来上がったもの↑
味も数種類あります。これがおいしいんですよ
ちょっと続けてみようかなと思っています。
