こんにちは！
美容のこととほかのことを考えるみに子です。
本日はダイエッット初めてから約１か月ほど
マイナス2.7キロをめざしているのですが
今現在でマイナス1.3キロです
あとマイナス1.4キロ
この辺りを行ったり来たりしています。
なかなかダイエットが進みません。
あー歳とると本当に代謝が悪いのか何がわるいのか全然減らない
考えられるのは次の3点
・基礎代謝が落ちる
・ホルモンバランスの崩れ
・朝食抜き
落ちていく基礎代謝
基礎代謝とは
何もしなくても使うエネルギーつまり必要最低なエネルギー量のこと
これがおちてくるのです・・・若い人はこの数値が高いらしい・
私は50代なので基礎代謝量は低いわけです。
これでは体重も落ちないわけだ・・・。
ホルモンバランスの崩れと朝食をぬくということ
こちらもきになるところです。
ホルモンバランスは朝食を抜くことでも崩れてしまいます。
ホルモンバランスを崩さないためにはタンパク質を摂り規則正しい生活を送るというのが大事
それにはやはり朝食抜きなどはよくないということです
エネルギー不足になりやすくなるので朝食をとることは大事なのですね。
週末は時間があるからモーニングにいったりしてバランスよく食べることは
できるのですが・・・平日はわかっっちゃいるけどなかなか朝食を食べる時間が
とれません。
置き換えダイエット食などで補うのもよいですね♪
そして体を動かすことは持続していかないといけません。
夜は動画をみながらのヨガだったりストレッチを行うことを
心がけています。
そして駅では階段を意識的に使うことなどちょっとしたことにも気を付けて
あと少し頑張りたいです！
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