こんにちは！
美容のこととほかのことを考えるみに子です。
なかなか減らない体重と日々格闘中です
ライザップが始めたコンビニジム
chokoZAP
三日坊主にならないようにそしてはじめは恥ずかしいから
マシンの使い方とかねわからないから人が少ない時間を狙っていってみてます
ジムもセルフエステも24時間使い放題で月額3,278円（税込）のchocozap
平均滞在時間どのくらいかな
これも人によるのは言うまでもありませんが
50代のおばちゃんである私の個人的滞在時間
ある日のジム日記
日曜の早朝訪れると貸し切り状態
さて
なにからやろうかな
途方にくれるのでアプリを見ながら挑戦
バストアップを目指す→チェストプレス
まず胸のトレーニング！
チェストプレスを10キロに設定してやってみました（女子への推奨は15回）
回数は15～20回というのですが、15回これも何セットかやっとほうがよいのでしょうが
最初は１セットからお試し
その後
内ももの引き締めトレーニング→アダクション
女性は20キロを目安にということでこちらも15回を１セット
後に確認すると
15回を２セット行うのがちょいとれのやり方らしいです
最初から飛ばしすぎても続かないといけないので
自分のペースでのんびりとやっていこうと思ってます
その後
有酸素運動であるトレッドミルで走りました。
走行時間は約15分
結構頑張りましたよ～。
マットのコーナーなどもあるのでクールダウンのためにストレッチを行う
のもよいかもしれませんね。
走っているとどなたかが入ってきたので走り終わったらこれで終わりと心に決めて（笑）
その男性は入ってくるなり突然走れ始めたのでビックリ!!しかもわりと普通の恰好。
あー本当にお手軽お気軽にこれるんだなぁと改めておもいました。
50代おばちゃんの滞在時間は約40分～。1時間弱ほど。
マシンの使い方になれていないので少しもたつきましたが。
ある日のジム日記はこれにて終了思い立ったその時に寄るもよし、ジョギング途中でふらりと寄るもよし
。いいですねこんな感じで身近で通いやすいまさにコンビニジムです♪
ジムもセルフエステもチョコザップへ
今なら5月15日までの入会なら事務手数料と入会費無料です
入会方法
用意するもの3つ
スマートフォン
メールアドレス
クレジットカード
（支払い方法はクレジットカード払いのみ）
STEP1
メールアドレスを入力し新規会員登録
STEP2
本人確認メール記載の認証コードを入力
STEP3
個人情報入力
入会完了！
「会員様専用アプリ」をダウンロードしてジムの利用可能になります
私の場合は入会登録してもすぐに通えそうになかったので２週間後に設定しました。
入会月は月額料金が日割り計算になります。
そんなところもメリットの1つです
