こんにちは！
美容のこととほかのことを考えるみに子です。
ちょこっとダイエット始めようと思います
目標はマイナス2.7キロ
こちらにはメモがてら残してます。
2.7キロって微妙な数字ですが、とにかく目標体重まで
頑張ります
前回もいいましたが、若いころは2.7キロなんてすぐに
おちたのに全くと言っていいほど落ちません
動かなくなったというのも一因なんですが
一日目 食事
朝食はいつもたべていませんのでそれはそのまま。
スタバでチャイティラテのトールサイズを
昼食ローソンでチキンと野菜のサラダ、ブラックコーヒー
間食は小さなビスケットを２つ
夕食はいけないと思いつつ抜きに（汗）
本日のサラダの内容に関して
蒸し鶏、ゆで卵半分、その他はほぼキャベツで占めていいたわけですが
蒸し鶏・・・
80代の母と、ジムでインストラクターをしている友達が筋肉が大事
尾のためにはタンパク質をとらないとといつも言っていて
筋肉には何を食べればよいのか・・・
男性がこぞって鶏肉を食べているのはなんでと思い調べてみると
タンパク質って？
筋肉だけでなく、内臓、骨、血液、皮膚や髪の毛などを作る元
ということ
なるほどこれは人間の体の基本というところだなと！
蒸し鶏が入っていましたがそういえばよくむね肉がよいというのはなんでだろう？
皮つきのむね肉（皮付き）100ｇでタンパク質は約21.3g、
もも肉（皮付き）100ｇで約16.6gということなのでむね肉のほうが
豊富に含まれています。
その他むね肉には疲労効果や抗酸化作用のあるイミダゾールペプチドとういう成分が
入っているのでアンチエイジング効果も期待されるといわれています。
糖質脂質の代謝を促すパントテン酸も！
ストレスを和らげる効果の期待もできるということなのです
健康だけでなくアンチエイジングにもというところには心よせてしまいます
これは積極的に取らないととおもいました
とにかくはじめは落とすことを重視しようと思います
落とすことを重視してしまい、夕食はぬいてしまいましたが
これ一番やってはいけないことなので明日からは頑張って
食事も見直していきたいとおもいます
（できるかな・・・）
運動というかストレッチ
夜は簡単なストレッチ、
足首回し、腰ひねり、太もも伸ばし、膝裏伸ばしおしりのストレッチ
下半身中心のストレッチを行いました。
こんな感じでつづけていこうとおもいます。
三日坊主にならないようにしないと・・・
