こんにちは！
美容のこととほかのことを考えるみに子です。
ちょこっとダイエット始めています
目標はマイナス2.7キロ
運動をしないとやせないよなと思いつつ
動くの苦手だからストレッチをしていますが
歩くのって・・・ウォーキングってどうなんだろう。。。
80代母は毎日健康のためにと1時間ほど歩いています
ウォーキングの効果って？
毎日歩くことで血行が良くなり冷え性、肩こりの改善
血行がよくなることで老廃物等も排出しやすくなる
それって代謝もよくなりそう
ただ歩くだけでよい？
ただ、だらだらとあるいているのでは
あまり効果が得られないので大股で腕を振りながら姿勢よく歩くこと！
やはり・・・歩き方にも気を付ける必要があるのね
どのくらい歩くといいのかな
短い時間でも歩かないよりは効果が得られるが
運動を続けて20分前後で脂肪の燃焼効果が上がるため、20分以上
できれば、30分から１時間くらい
なるほど～2キロ歩くと30分くらいかかるので
それを目標にあるこうかな～。
運動は苦手だけどウォーキングだったらできそう
あまり目標を高くすると続けられなくなるので
最初は20分くらいから始めよう♪
継続は力なり！ですね
