こんにちは！
美容のこととほかのことを考えるみに子です。
ちょこっとダイエット始めています
目標はマイナス2.7キロ
便秘と腹八分目について
まず最近の体調
ダイエットを意識する前
おなかがすいていなくても何か食べる、
または運動せず間食することが多かった
ダイエットを意識した後
食物繊維を取る、タンパク質を取る、等のバランスを考えたり
後は食事をお腹いっぱいに食べていたのを腹八分目に抑えるようになりました
満腹に食べていたころより調子が良い気がします
便秘が解消したように思います。
腹八分目は医者いらずということわざ通りなのかなと・・・
食事の時は
こんにちは！
美容のこととほかのことを考えるみに子です。
ちょこっとダイエット始めています
目標はマイナス2.7キロ
便秘と腹八分目について
まず最近の体調
ダイエットを意識する前
おなかがすいていなくても何か食べる、
または運動せず間食することが多かったのですが
ダイエットを意識した後
食物繊維を取る、タンパク質を取る、等のバランスを考えたり
後は食事をお腹いっぱいに食べていたのを腹八分目に抑えるようになりました
満腹に食べていたころより調子が良い気がします
便秘が解消したように思います。
腹八分目は医者いらずということわざ通りなのかなと・・・
食事の時は
ゆっくりよく噛んで食べる
食べる順番を気を付ける
汁ものや、野菜から食べる
満腹中枢が感知するまでに20分は必要ということなので
ゆっくりよく噛んでこれが重要になってくると思います
まとめ
毎回いうようにバランスの良い食事を心がけ適度な運動をし
食べ方としては腹八分目、よく噛み、食べる順番を気を付ける
ということでしょうか
健康と美は隣合わせなので頑張ってダイエット続けていこうと思います
乳酸ジンジャー
乳酸菌と食物繊維入りでスッキリ
生姜で体を温める飲んでいます
